سەرەتا > هەمەرەنگ > ئەم خووانە تووشی قەڵەویت دەکات و نابێت ئەنجامیان بدەیت هەمەرەنگ ئەم خووانە تووشی قەڵەویت دەکات و نابێت ئەنجامیان بدەیت ئەم خووانە تووشی قەڵەویت دەکات و نابێت ئەنجامیان بدەیت ١. خواردن بەخێرای ٢. دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر ٣. کەم خواردنەوەی ئاو ٤. خواردنی رێژەیەکی کەم لە پرۆتین ٥. خوراردنی ئەو خۆراک و خواردنەوەیانەی کە کالوری زۆری تیدایە. 9/30/2018 هەمەرەنگ