ئەم خووانە تووشی قەڵەویت دەکات و نابێت ئەنجامیان بدەیت

١. خواردن بەخێرای
٢. دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر
٣. کەم خواردنەوەی ئاو
٤. خواردنی رێژەیەکی کەم لە پرۆتین
٥. خوراردنی ئەو خۆراک و خواردنەوەیانەی کە کالوری زۆری تیدایە.